Profil Terapii Holistycznej: Terapia Breathwork

Codzienna harówka może być absolutną suką.

Żyjemy w społeczeństwie, w którym musimy znaleźć czas, gdy go nie ma, i często czujemy się tak, jakbyśmy wrzucali dziesięć funtów wiadomo czego do pięciofuntowej torby. Nie ma wątpliwości, że stresy i frustracje codziennego życia mogą nas zmęczyć i pozostawić nas z uczuciem rozproszenia i wyczerpania. Jeśli odzyskujesz od spustoszeń po nadużywaniu substancji, te codzienne stresy mogą prowadzić twój umysł do myśli o używaniu substancji, jeśli są one pozostawione bez kontroli.

Aby zminimalizować paskudztwo powrotu do aktywnego używania substancji, nasze zapobieganie nawrotom i długoterminowa gra w odzyskiwanie musi być w punkt. Nasz przysłowiowy pas narzędzi do odzyskiwania musi być pełen tych zasobów, które pomogą nam zminimalizować stres i pomóc nam rozpoznać pojawienie się pragnień, które mogą prowadzić do nawrotu.

Istnieje wiele narzędzi zapobiegania nawrotom, które mamy do dyspozycji - niektóre dobrze znane, a inne bardziej ukryte, ale równie skuteczne. Przykładem mniej znanego, ale intrygującego narzędzia zapobiegania nawrotom jest terapia pracą z oddechem. Terapia pracy z oddechem to potężna holistyczna praktyka terapeutyczna, w której ludzie uczą się skupiać na kontrolowanym i świadomym oddychaniu, aby sprowadzić swój sposób myślenia do teraźniejszości i w ten sposób wprowadzić równowagę i harmonię do umysłu, ciała i ducha. Często stosowana w połączeniu z innymi dyscyplinami terapii holistycznej, takimi jak terapia jogą, terapia pracą z oddechem pomaga uspokoić niepokój, który często występuje u tych, którzy są na wczesnych etapach zdrowienia.

Czym dokładnie jest terapia pracą z oddechem?

Terapia Breathwork to terapeutyczna i medytacyjna praktyka, w której ludzie uczą się technik świadomej zmiany swoich normalnych wzorców oddechowych, co ma na celu poprawę zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego. Praktyka pracy z oddechem czerpie ze wschodnich praktyk, takich jak joga, tai chi i qigong, a jednocześnie zawiera zachodnie techniki psychoterapeutyczne. Praktyka ta powstała w latach 60-tych i 70-tych XX wieku, kiedy to nastąpiły znaczące zmiany w świadomości kulturowej dotyczące praktyk podnoszących świadomość, takich jak joga i medytacja.

Terapia pracą z oddechem może być prowadzona zarówno w układzie jeden na jeden, jak i w grupie. Prowadzeni przez doświadczonego terapeutę, klienci uczą się konkretnych technik oddechowych i przechodzą przez konkretne ćwiczenia, w których są w stanie zmienić swoje wzorce oddechowe. Ta forma kontroli oddechu jest stosowana w różnych praktykach medycznych i duchowych od tysięcy lat.

Wielu z tych, którzy studiują, uczą i praktykują terapię pracą z oddechem wierzy, że poprzez zmianę tempa i przepływu cyklu oddechowego ludzie mogą wywołać głębokie zmiany w świadomości, świadomości duchowej, poznaniu i samoidentyfikacji. Kiedy wykorzystywane w leczeniu narkotyków, wykorzystanie pracy z oddechem może pomóc doprowadzić klientów do głębszego poczucia wewnętrznego połączenia, poczucie uziemienia, emocjonalne wzmocnienie i ogólnej harmonii ciała i umysłu.

Jakie są główne cele terapii pracą z oddechem?

Terapia pracy z oddechem w ośrodkach leczenia uzależnień jest stosowana przede wszystkim jako terapia uzupełniająca inne holistyczne formy terapii. Istnieją trzy główne cele, które terapeuci mają nadzieję zaszczepić w klientach korzystających z tej holistycznej dyscypliny

Cel #1: Integracja ciała i umysłu

Jednym z głównych celów terapii pracy z oddechem w leczeniu uzależnień jest pomoc klientom w uświadomieniu sobie połączenia ciała i umysłu. Aby wyrównać ciało i umysł w pełnej harmonii, klienci uczą się oddychać otwartym i zdrowym oddechem, skupiając się na naturalnych i nieskrępowanych wzorcach oddechowych, z którymi większość ludzi zaczynała jako niemowlęta. Po osiągnięciu tego celu terapeuci pomagają klientom skupić się na tym, co nazywa się "podnoszeniem wdechu" lub natychmiastowym rozpoczynaniem kolejnego oddechu i zamykaniem chwilowej przerwy między oddechami.

Ta okrężna forma oddechu pozwala klientom skupić się na tym, co czują w danej chwili i działa jako brama do myślenia o tym, jak wydarzenia i traumatyczne przeżycia z przeszłości kształtowały rozwój ich uzależnienia i ich samych jako ludzi do tego momentu. Zdolność do otwarcia oddechu pozwala klientom otworzyć się, a w rezultacie ich obrona powoli schodzi. W rezultacie mogą zacząć leczyć rany z przeszłości.

Oprócz oddychania okrężnego, inne popularne techniki pracy z oddechem obejmują częściowe lub całkowite zanurzenie uczestnika w wodzie i poproszenie go o głębokie oddychanie, albo nad powierzchnią wody, albo z pomocą rurki do nurkowania. Dodatkowo klienci mogą nauczyć się techniki znanej jako 20 połączonych oddechów, w której uczestnicy proszeni są o wykonanie 20 wdechów i wydechów, a schemat oddychania składa się z czterech zestawów czterech krótkich oddechów i jednego głębokiego. Podczas wykonywania tego konkretnego ćwiczenia oddechowego uczestnicy mogą doświadczyć "niezwykłych" stanów świadomości.

Cel nr 2: Rozwój osobisty

Drugim celem terapii pracą z oddechem jest pomoc klientom w osiągnięciu nowego, zdrowszego poziomu samoświadomości. Ta zwiększona świadomość pozwala klientom na prawdziwą ocenę ich relacji z samym sobą, innymi ludźmi oraz środowiskiem, w którym żyją. Terapia ta pomaga również uczestnikom rozwinąć głębszą i zdrowszą relację z własnym ciałem oraz innymi osobami.

Cel 3: Wzmocnienie duchowe

Terapia pracą z oddechem może pomóc klientom stać się bardziej uduchowionymi i świadomymi siebie, innych i otaczającego ich środowiska. Pozwala to ludziom uzdrowić siebie i zaangażować się w znaczące odkrywanie siebie, kim naprawdę są i jak są częścią czegoś większego niż oni sami. Mówi się, że głębokie i połączone oddychanie może stymulować dłuższe wzorce fal mózgowych, które są obecne podczas głębokiego snu lub innych medytacyjnych stanów świadomości.

Podczas sesji klienci są zachęcani do uświadomienia sobie tych momentów transcendencji i zbadania swoich najgłębszych uczuć. Kiedy klienci znajdują się w tym głębszym stanie, terapeuta działa jako rodzaj mediatora i zachęca klientów do przyswojenia i zintegrowania tych głębokich doświadczeń z ich rozumieniem, a ostatecznie z ich codziennym życiem.

Terapia Breathwork może nie jest dobrze znaną techniką, ale mimo to zasługuje na głębsze spojrzenie. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich ma zamiar rozpocząć leczenie odwykowe, możesz sprawdzić, czy ośrodek, do którego uczęszczasz, oferuje terapię breathwork jako część programu leczenia.