Uzależnienie od telefonu - dlaczego jest tak niebezpieczne?

Fonolizm odnosi się do uzależnienia behawioralnego, które polega na używaniu telefonów komórkowych w sposób patologiczny. Uzależnienie to może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Fonoholizm może prowadzić do problemów ze snem, koncentracją i ogólnym zmęczeniem. Fonoholizm może prowadzić do depresji i innych chorób psychicznych. Fonoholizm może być problemem zarówno dla dzieci, jak i dorosłych w każdym wieku. Co powoduje ten problem? Jak objawia się fonolizm? Czy istnieje sposób na walkę z uzależnieniem?

Definicja fonoholizmu

Co to dokładnie jest fonoholizm? Fonoholizm można opisać jako uzależnienie od urządzenia mobilnego (smartfona). Jest to uzależnienie behawioralne. Niektórzy uważają, że fonoholizm można śmiało zaklasyfikować jako formę choroby cywilizacyjnej. Fonoholizm jest problemem narastającym. Uzależnienie od telefonu to problem, który dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych w każdym wieku. Telefony komórkowe mają dziś o wiele więcej funkcji niż tylko dzwonienie. Internet, aparat fotograficzny, gry i inne aplikacje mogą być prawdziwym pochłaniaczem czasu.

W dzisiejszych czasach trudno jest żyć bez smartfona. Musimy być w stanie szybko i sprawnie reagować na wiele spraw. Wiele osób płaci telefonem w sklepie i korzysta z elektronicznego portfela. Do robienia zakupów można również wykorzystać swój telefon. Jak możemy odróżnić zdrowe korzystanie z telefonu komórkowego od uzależnienia od niego? To rozróżnienie nie zawsze jest jasne. Korzystanie z telefonu komórkowego może ułatwić Ci życie, ale może też nieść ze sobą poważne zagrożenia. Uzależnienie od smartfonów może być spowodowane nadmiernym i nieodpowiednim korzystaniem z nich.

Objawy uzależnienia od telefonu

Jak rozpoznać uzależnienie od telefonu? Jakie są objawy fonoholizmu i jakie są ich symptomy? Jak już wspomnieliśmy, trudno jest odróżnić normalne korzystanie z telefonu komórkowego od uzależnienia. Ważne jest, aby być świadomym oznak i objawów uzależnienia od telefonu, jeśli podejrzewasz, że Twoja bliska osoba na nie cierpi.

Objawy uzależnienia od telefonu:

• Zawsze mają swój telefon przy sobie
• Osoby, które muszą zrezygnować ze swoich telefonów, mogą stać się agresywne lub rozzłoszczone.
• Można zastąpić realny kontakt z innymi komunikacją telefoniczną, ale nie ma się nawet kontaktu z innymi ludźmi.
• Automatyczne sięganie po telefon bez żadnego powodu.
• Używanie mediów społecznościowych do komunikowania się z innymi, nawet w nieistotnych sprawach, jest powszechną praktyką.
• Odczuwanie dużego niepokoju, frustracji, a czasem nawet paniki, jeśli telefon nie zostanie szybko naładowany.
• Częste nerwowe sprawdzanie telefonu.
• Omamy słuchowe - osoba uzależniona często uważa, że słyszy dzwonek swojego telefonu.
• Niezdolność do powstrzymania się przed używaniem telefonu do przeglądania stron internetowych i portali społecznościowych
• Relacje rodzinne mogą być utrudnione z powodu trudności w nawiązaniu kontaktu. Z powodu uzależnienia, zbyt wiele czasu poświęca się na nałóg, bliscy są często zaniedbywani.
• Brak kontroli nad upływem czasu

Uzależnienie od telefonu może mieć poważne konsekwencje. Nadmierne korzystanie z telefonu nie jest niebezpieczne. Szczególnie niebezpieczny jest fakt, że osoba uzależniona nie zdaje sobie sprawy z istnienia swojego uzależnienia.

Uzależnienie od telefonu komórkowego: Przyczyny

Istnieje wiele przyczyn, które prowadzą do uzależnienia od telefonu komórkowego u dzieci i dorosłych. Możemy wyróżnić następujące z nich:

• Strach przed samotnością
• Problemy w budowaniu relacji z innymi
• Nieśmiałość
• Problemy z zarządzaniem czasem
• Chęć zaimponowania rówieśnikom
• Złe wzorce do naśladowania (rodzice uzależnieni od smartfonów)
• Potrzebna jest akceptacja
• Powszechne korzystanie z telefonu sprawia wrażenie, że nie ma zagrożenia
• Brak hobby i zainteresowań

Uzależnienie od telefonu komórkowego i jego skutki

Fonoholizm może mieć poważne konsekwencje zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Nadmierne i nieodpowiednie korzystanie z telefonu komórkowego może również prowadzić do pogorszenia relacji między członkami rodziny i przyjaciółmi.

Skutki fonoholizmu:

• Odczuwanie psychologicznego przymusu lub potrzeby sprawdzania nowych powiadomień i ciągłego korzystania z telefonu
• szereg nieprzyjemnych emocji i uczuć: niepokój, drażliwość, ataki paniki, złość, agresja, gdy telefon jest wyłączony lub nie ma połączenia z Internetem
• niezadowolenie i wrogość, które wynikają z konieczności odłożenia telefonu
• Poczucie niepewności w związku z telefonem, który ma dostęp do Internetu
• Nadużywanie telefonu pomimo zmęczenia, braku snu lub zaniedbywania innych obowiązków
• Rezygnacja z kontaktów towarzyskich w realu i zastępowanie ich wirtualnymi
• Zaniedbywanie obowiązków w pracy i w domu
• Zaniedbywanie rodziny może prowadzić do konfliktów domowych.
• Rezygnacja z hobby i aktywności fizycznej na rzecz korzystania z telefonu
• Rozproszenie uwagi i problemy z koncentracją
• Tendencja do izolowania się
• Przeciążenie informacyjne może prowadzić do przeciążenia organizmu

Uzależnienie od telefonu - leczenie

Czy fonolizm można kiedykolwiek wyleczyć? Można i trzeba go leczyć. W takim razie pojawia się kolejne pytanie. Jak pokonać uzależnienie od telefonu? Stopniowo. Kluczowe w walce z uzależnieniem są działania długofalowe. Uzależnienie nie powstało z dnia na dzień i nie zniknie od razu. Potrzeba cierpliwości, poświęcenia i cierpliwości, aby wypracować zdrowe nawyki, które zastąpią złe przyzwyczajenia. Pierwszym i najważniejszym krokiem w przezwyciężaniu uzależnienia jest poinformowanie osoby uzależnionej, że istnieje problem. Najlepiej jest to zrobić poprzez szczerą rozmowę. Osoba uzależniona od telefonu stopniowo traci zainteresowania i hobby. Warto pozbyć się wirtualnego świata telefonu, zachęcając do aktywnego spędzania czasu, najlepiej na świeżym powietrzu.

Można ustalić limity czasowe korzystania z telefonu, jeśli problem fonholizmu dotyczy dzieci lub nastolatków. Zasady te sprawią, że dziecko nie zatraci się w wirtualnym świecie. Rodzice powinni starać się zainteresować dziecko hobby, które nie jest związane ze światem wirtualnym i aktywnością fizyczną. Co robić, jeśli to nie działa? Jeśli nadal występują objawy uzależnienia od telefonu komórkowego, warto poszukać profesjonalnej pomocy. Biernością można bowiem pogłębić swoje uzależnienie.

Osobie cierpiącej na fonolizm może pomóc psychoterapeuta. Specjalista jest niezbędny, gdy nie zauważa się początków i skutków uzależnienia. Tak właśnie jest w przypadku fonolizmu. Jest to częsty problem wynikający z nieumiejętności odróżnienia normalnego korzystania z telefonu (od uzależnienia). Psychoterapeuta pomoże pacjentowi zidentyfikować przyczynę uzależnienia, a także pomoże mu przezwyciężyć trudności i dokonać niezbędnych zmian w życiu. Na długość leczenia wpływ ma stopień zaawansowania uzależnienia, zaangażowanie pacjenta oraz wsparcie bliskich przyjaciół i rodziny.